오늘 새로운 당신을 발견하기: 살을 빼는 방법!
대다수의 사람들은 체중 감량을 계속되는 싸움으로 보고 있다.
운동과 영양은 체중 감량의 중요한 부분이지만, 이 두 가지를 효과적으로 사용하는 방법을 이해하는 것이 중요하다.
이 기사에서는 체중 감량의 내·외부를 이해하는데 도움이 되는 정보를 찾아내어 성공적으로 체중 감량을 할 수 있도록 할 것이다.
통곡물은 체중 감량 계획에 큰 도움이 된다.
영양학자와 대화하여 어떤 통곡물을 식단에 첨가해야 한다고 생각하는지 알아보거나, 연구에 기초하여 스스로 결정을 내리도록 하라.
정제 또는 농축된 단어를 포함하는 모든 제품을 사는 것은 건너뛰십시오.
통곡물로 광고되는 일부 제품들은 반드시 건강에 더 좋은 것은 아니다.
FDA에 따르면 건강한 통곡물은 100% 통곡물로 광고되어야 한다.
간식이나 정크 푸드를 먹고 싶은 기분이 들 때 얼음 조각을 빨아봐라.
얼음을 빨아먹는 것은 입에 물품이 있기 때문에 먹고 싶은 충동을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다.
간단한 체중 감량 방법은 칼로리를 적게 섭취하도록 하는 것이다.
살을 빼기 위해서는 소모되는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 섭취해야 한다.
포만감을 유지하려면 섬유질을 많이 섭취해야 한다.
물을 많이 마시는 것도 배고픔을 억제하는 데 도움이 될 것이다.
가능하면 계단을 이용해라.
그것은 단지 한 번의 비행일 수도 있고 더 힘든 다층 여행일 수도 있지만 근육과 신진대사를 위한 훌륭한 운동이다.
이것은 당신의 심혈관계 시스템을 위한 진짜 운동이다.
이것은 건강할 뿐만 아니라 살을 빼는데 도움이 될 것이다.
일단 위층으로 걸어 올라가면, 조심스럽게, 달리기 쪽으로 올라간다.
옷의 골사이즈 대 골체중을 목표로 삼아야 한다.
그 저울에 밟지 마라! 사람들의 체중이 모두 같은 것은 아니다.
사람마다 각자의 이상적인 체중이 있기 때문에 일정한 체중을 얻기 위해 노력하는 것이 항상 이치에 맞지 않는다.
그 대신, 여러분이 어울리고 싶은 옷 사이즈에 집중하라.
마요네즈를 머스타드와 바꿔라.
마요네즈는 지방을 많이 함유하고 있어 체중 감량 목표를 망칠 수 있다.
그러므로, 샌드위치를 먹기로 결정할 때마다, 칼로리를 절약하기 위해 마요네즈보다는 머스타드를 사용하라.
여러분은 다른 음식에서 마요네즈를 잘라냄으로써 식단의 칼로리 함량을 더 줄일 수 있다.
살을 좀 빼는 좋은 방법은 접시가 너무 크지 않도록 하는 것이다.
그릇이 크면 자신도 모르게 더 많은 양을 준비하는 경향이 있다.
식사는 9인치 접시를 목표로 하라.
만약 그것이 그것보다 크다면 그것은 너무 크다.
휘핑버터를 좀 먹어봐.
많은 사람들은 버터를 대체하거나 사용을 줄이기를 원하지 않는다.
버터를 좋아하는 사람들은 진짜의 맛을 선호할 뿐이다.
그러나 다이어트를 할 때 완전히 제거될 필요는 없다.
대신 생버터를 사용하기만 하면 된다.
이 선택은 칼로리가 50% 더 적다.
아보카도는 살을 빼는 훌륭한 음식이다.
그것들은 고지방 식품이지만, 지방은 모두 "좋고, 건강에 좋은 불포화 지방"이다.
그들은 그들에게 실키하고 풍부한 식감을 가지고 있어, 식단에서 건강에 좋지 않은 지방의 양을 줄일 수 있는 만족스러운 선택이 된다.
맛있고 건강한 변화를 위해 소고기 대신 아보카도로 타코를 만드세요.
운동 직후에 20그램의 설탕을 섭취하는 것은 실제로 여러분의 몸에 좋은 영향을 미칠 수 있다.
이 적은 양의 설탕은 당신이 사용한 모든 근육에 에너지를 제공하는 수단을 당신의 몸에 준다.
살을 빼려고 하는 것과 같은 시간에 담배를 끊으려고 하지 마라.
아직, 어쨌든! 흡연은 많은 사람들에게 심각한 습관이고, 담배를 끊는 것은 궁극적으로 니코틴을 음식으로 대체하는 결과를 가져올 수도 있다.
그것은 너를 더 살찌게 할 수 있어.
식단을 줄이면서 비용을 줄이려면 처음부터 요리해 보십시오.
집에서 요리한 식사는 돈을 절약할 뿐만 아니라, 음식점에서 파는 음식보다 칼로리가 낮다.
식당에서 먹는 음식은 칼로리가 많은 지방이 많은 두꺼운 소스와 함께 나오는 경우가 많다.
요리 그 자체도 훌륭한 운동이야!
우리는 여기에 제시된 제안과 팁이 당신에게 좋은 정보를 제공하고 당신에게 도움이 되기를 바란다.
여러분은 이미 몇 가지 팁과 정보를 알고 있었을지도 모르지만, 여러분은 여러분이 자신의 체중 감량 여행에 포함할 수 있는 몇 가지 새로운 팁을 배웠기를 바란다.